Detaylı bilgi için neyine adresini ziyaret edebilirsiniz.
Uzmanlar, LGS gibi yüksek düzeyde bilişsel beceri gerektiren sınavlardan önce doğru beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Koç, AA muhabirine verdiği bilgide, bu tür sınavların öncesinde besinlerin dikkat ve işlem hızına doğrudan etki ettiğini belirtti. Düzenli öğün alışkanlıklarının yanı sıra özellikle kahvaltının çocukların akademik performansını olumlu yönde etkilediğini vurgulayan Koç, glikozun beynin ana enerji kaynağı olduğuna ve uzun süreli açlığın dikkat dağınıklığına yol açabileceğine dikkat çekti.
Sınav dönemlerinde kan şekeri dengesinin korunmasının önemi üzerinde duran Koç, sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin odaklanmayı artıracağını ifade etti. Özellikle sınav günlerinde yemek düzenine sadık kalmanın kritik olduğunu belirten Koç, “Son günlerde diyet değişiklikleri yerine beslenme düzenini korumak öncelikli hedef olmalıdır. Yeni gıdalar denemekten kaçınılmalı; sindirim sisteminin alışık olduğu yiyecekler tercih edilmelidir.” dedi.
Akdeniz diyeti, tam tahıllar, kaliteli protein kaynakları ve sağlıklı yağlar içermesi nedeniyle bilişsel işlevlere katkıda bulunuyor. Bu nedenle sınav öncesinde dengeli bir şekilde beslenmek büyük önem taşıyor. Kahvaltının atlanmaması gerektiğinin altını çizen Koç, kahvaltı yapılmadığında kan şekerinin düşebileceğini ve bunun da dikkat dağınıklığına sebep olabileceğini söyledi. Araştırmalar gösteriyor ki kahvaltı yapan öğrenciler, özellikle dikkat testlerinde daha iyi sonuçlar alıyor.
Sınav sabahı yapılacak kahvaltıda yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek gibi besinlerin yanı sıra süt veya yoğurt ile ceviz gibi kuruyemişlerin de bulundurulması gerektiğini öneren Koç, bu gıdaların hem tokluk hissini artırdığını hem de konsantrasyonu desteklediğini belirtti. Ayrıca sınav stresi yaşayan bazı öğrencilerin iştahsızlık yaşayabileceğine de değinen Koç, bu durumda yoğun bir kahvaltı yerine sıvı ya da yarı sıvı gıdaların tercih edilmesini tavsiye etti.
Koç, şekerli gıda ve enerji içecekleri konusunda da uyarılarda bulunarak bu ürünlerin sınav performansını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Basit şekerler kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açarak dikkatin dağılmasına neden olabilirken; enerji içecekleri yüksek kafein ve şeker içerikleriyle kaygıyı artırabilir.
Sınavdan önceki gece yemeğin hafif olması gerektiğine değinen Koç, fazla yağlı veya baharatlı yiyeceklerin uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebileceğini söyledi. Öğrencilerin sindirimi zorlayacak besinlerden de kaçınmaları gerektiği vurgulandı. Su tüketiminin de sınav performansı üzerinde önemli bir etkisi olduğunu belirten Koç, küçük miktarlardaki sıvı kaybının bile dikkati azaltabileceğini ifade ederek suyun gün boyunca yeterince tüketilmesi gerektiğinin altını çizdi.
Güncel erişim için neyine giriş sayfasını inceleyebilirsiniz.
