Ketojenik Diyet: Yazın Formda Kalmanın Sırrı!
Diyetisyen Fatma Aybike Bozoklu, ketojenik beslenme hakkında bilgi verdi. Bu beslenme modeli, karbonhidrat alımını azaltıp yağları birincil enerji kaynağı haline getirerek vücudu ketozis durumuna sokuyor. Bu sayede yağlar enerjiye dönüşerek doğal bir yağ yakım süreci başlıyor ve form tutmak isteyenlere avantaj sağlıyor.
‘Ani Kan Şekeri Düşüşü Gibi Sorunları Azaltıyor’
Yüksek yağ ve orta protein içeriğine sahip ketojenik diyet, tokluk süresini uzatıyor ve sık acıkma ile ani kan şekerindeki düşüş gibi problemleri azaltıyor. Bu, yaz aylarında daha dengeli bir enerji seviyesi sağlayarak hareketli günlerde fayda sağlıyor. Ayrıca işlenmiş şekerlerden uzak durmanın cilt sağlığını olumlu yönde etkileyebileceği belirtildi.
Karbonhidrat alışkanlıklarından vazgeçmek ketojenik diyetin başlangıcında zorlayıcı olabilir. Ancak karnabahar tabanlı pizzalar ve badem unundan yapılan tatlılar gibi sağlıklı alternatiflerle diyet daha keyifli hale getirilebilir. Her bireyin farklı olduğunu ve kişiye özel bir plan yapmanın önemli olduğunu belirten Bozoklu, herhangi bir diyet programına başlamadan önce beslenme uzmanına danışmanın güvenli ve etkili bir süreç için önemli olduğunu vurguladı.
‘Yaza Daha Enerjik Bir Başlangıç Yapın’
Son olarak Bozoklu, yaza enerjik ve sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyenler için ketojenik diyetin güçlü bir alternatif olduğunu belirtti, ancak her adımın bilinçli şekilde atılması gerektiğini ve kişiye özel bir planla ilerlemenin önemli olduğunu dile getirdi.
